便携式骨密度检测仪厂家提示游泳运动好处甚多，其在守护骨骼健康层面一样发挥着重要作用。一起看看吧！

游水保养膝盖骨

便携式骨密度检测仪厂家提示浮力会明显减少膝盖骨平常所能承受的负载，这样就能在相对较低的压力之下开展柔和健身运动，进而刺激性骨关节新陈代谢并改善关节柔韧度。

便携式骨密度检测仪厂家提示研究发现，静水压可以消除腿部血管和淋巴血管的血肿。水里身体运动可能推动膝关节肿胀和囊肿的消散，加快关节活动度的修复。

蛙泳根据剪应力和拐弯姿势对膝盖骨增加了不必要工作压力，不适宜膝关节炎病人，建议使用自由泳与仰泳形式进行锻练。

身穿水的浮力吊带背心的水上跑步也是很不错的健身方式，即便是末期膝关节炎病人还可以几无负载地开展体能训练。

游水保养椎间盘

便携式骨密度检测仪厂家提示浮力撑起身体重量，可大大减轻椎间盘的压力，并把很有可能疼痛降至最低；在温清水中可让肌肉组织充足释放压力；人在水中所能承受的摩擦阻力是空气中12倍，因此水中运动针对肌肉耐力的练习更高效。

《运动疗法治疗腰痛的专家共识》中指出，水中运动练习如游水、水中漫步，是治疗腰痛的一种切实可行的运动训练方法。它可以通过提高神经因子、减少促炎细胞因子水准、代谢止痛化学物质，以及提高腰疼病人的肌肉耐力与体力、提高核心稳定水平，从而改进腰突病人的临床表现。

蛙泳依赖于腰腹及双上肢使力，以腹部推动脚部做挥鞭状姿势，摆动幅度稍大，仰泳有持续大范畴侧卧转腰，腰椎间盘突出的病人不适合开展蛙泳和仰泳。建议使用依赖于脚部突破的蛙泳形式进行锻练。

游水保养颈椎骨

便携式骨密度检测仪厂家提示绝大部分游泳姿势都以上臂使力来促进人体前行，在推进环节中，肩膀骨关节、肌肉组织被拉动出来，从而使得头颈得到相应的主题活动，改进颈椎骨的不适感情况。且水的温度和压力可以对颈部酸痛肌肉组织具有按摩作用，不断了一天的僵硬情况放松下来改进，酸疼病症得到减轻。

便携式骨密度检测仪厂家提示针对非常严重的神经根型颈椎病及其脊髓型颈椎病，一般来讲不推荐开展游水，因为这个两类的劲椎病神经系统遭到挤压或是危害早已较为严重了，假如在开展游水什么的体育竞赛训练的情况下，有有可能出现神经系统的不良影响更严重，特别是对于脊髓型颈椎病，甚至出现一定程度的偏瘫病症。

便携式骨密度检测仪厂家提示温馨提醒

1.在你开始启动游泳锻炼以前，最好是找医生咨询以确定病况，看适合不适合该项健身运动。

2.如果你尚处于病症亚急性发病期，病苦显著，此时不必坚持游泳，先要积极治疗，歇息为主导；等急性症状之后，进到病症缓解期再具体情况具体分析再次游泳锻炼，以免病苦加重。

3.游泳锻炼应由浅入深，适当适量，以自己的能够承受、并没有不良反应为准则。如果出现了运动之后病情加重的情况，应当立即中断并就诊医治。

4.入水前要全面热身运动，使全身都需要主题活动起来，以防止腿抽筋、膝关节损伤的产生。

5.便携式骨密度检测仪厂家提示游水需在饭后1—2个小时开展。空着肚子游水会影响到胃口和消化系统功能，还会在游水中发生头昏乏力等出现意外；饥饿感游水会影响到消化系统功能，还会引起肠胃痉挛，乃至恶心呕吐、腹疼状况。