骨密度检测仪提示研究表明，42岁之后的女性朋友骨质疏松患病率达到43%，70岁以上女性高达96%。但是目前骨质疏松的了解几率很小，近80%的停经后女士骨质疏松症没有得到改进，超过一半的女性朋友仅挑选补充钙质改进骨质疏松症，效果不好。尤其是伴随着骨质疏松的加剧，绝大部分停经后女士很容易发生髋部骨折，对于家庭与生活产生影响，务必引起足够的重视。

骨密度检测仪提示如果要维护保养骨骼，防止骨质疏松，40岁之后的女性朋友需有“3到3不”饮食。

三种食材都能够避免钙流失，所以平时多吃些。

1.含有雌激素的食物

骨密度检测仪提示雌性激素的减少是绝经后骨质疏松的重要原因，由于雌性激素危害骨代谢。防止骨质疏松，首先补充胶原蛋白。假如骨脂蛋白里面含有雌性激素样成份，能有效协助停经后女性提升雌激素缺乏，推动破骨细胞分裂，提升骨垢相对密度，有效预防骨丢失，提高骨密度。

2.含有钙元素的食材

绝大多数群体常常补充钙，但骨骼或是缺少钙，这是因为并没有找到更好的钙源，盲目跟风补充钙质。乳酸钙、全脂驼乳粉这几种高品质钙元素可以更加全面地被吸收，也比较适合全龄化环节群体填补，对心老年人群实际效果更为。需要最理想的补充钙质实际效果，可以直接填补骨高源素，在其中除开包括这几种高品质钙源，还带有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效率营养元素，可以进一步增强超声骨密度，抑止骨骼内营养元素外流，进而防止骨质疏松、骨性关节炎、膝盖滑膜炎、关节痛等一系列骨骼难题，让骨关节越用越灵，手腿灵便了，人自然也会越活越年轻！

3.含有维他命D的食材

骨密度检测仪提示维他命D能够促进钙吸收。虽是攘外必先安内，但是效果不可忽视。例如淡水鱼、蛋白质食物、鲜奶油里面含有维他命D；猪瘦肉、牛奶和干果带有微量的维他命D；实际上人体能从食品中所获得的维他命D很少，而人体中大量维他命D主要依靠太阳生成的，而且只要身体接纳充足的太阳，身体内就可生成充足的维他命D。

骨密度检测仪提示这三种食材会加快钙的外流，因此尽量少吃！

1.大量肉类食品和豆类食品

高蛋白食品是导致骨质疏松的缘故。一天吃80克蛋白也会导致37mg钙的外流。鸡鸭鱼肉吃太多，易于与钙融合，提升尿钙的排泄。

2.磷含量超标食材

磷也会造成钙流失。假如你常常抵不住可口可乐和汉堡包诱惑，离不了咖啡和速溶性比萨的香味，乃至喜欢吃动物的内脏。这类食物含有磷。吃多了造成身体内钙和磷失调，危害钙吸收。

3.含过多草酸食物

骨密度检测仪提示基本上所有的蔬菜都带有盐酸。多吃水果，留意营养搭配。没什么问题。假如长期吃素，也会导致骨质疏松症。盐酸会与钙相结合产生不会被肠道吸收物质，最终排出。还是建议大家吃草酸含量强的蔬菜水果时，先用热水焯一下，那样能消除一部分盐酸。