骨密度测量仪厂家国康提示10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌壮骨预防骨松”。骨质疏松是比较常见的关节疾病，作为一种慢性病，不但出现于中老年的身上，更根植于全年龄段。

“抽烟、过量饮酒、太多现磨咖啡摄取、体力劳动欠缺、高钠饮食搭配、钙和维生素D欠缺等都是导致骨质疏松的可控性。”北京中西医结合医院肾内科副高职称周国民觉得，少年儿童、绝经前女性和50周岁以下男士预防骨质疏松，应适当提高体质活动及户外运动，戒烟戒酒，限定喝酒，少服用含咖啡因饮品、汽水，营养搭配，充足的睡眠，防止高钠饮食搭配，身体质量指数适度等；停经后女士规范使用绝经激素治疗(MHT)类药也可以抑止骨转换，降低骨丢失；老年男人应做预防跌倒干涉、骨健康基本上补充品及必须的抗骨质疏松药物应用。

骨密度测量仪厂家国康提示依照人体生长规律性，超声骨密度最高值在35岁-45岁，这时骨骼里的含钙最大。35岁之后，人体内钙流失速度越来越快，超声骨密度不断下降。因而，充沛的钙摄入对获得理想骨峰值、缓解骨丢失、改进骨矿化与维护骨骼健康有利。

骨密度测量仪厂家国康提示“补钙不是越多越好。”周国民提示，钙摄入宜适当，大于摄取量的钙，在防治骨质疏松症上并没有附加益处，甚至会产生欠佳伤害，如长期大量服食补铁剂也会引起高血钙、高尿钙症、结石、异位症增厚、动脉硬化等，还会干扰铁、锌、镁等别的营养元素吸收。

骨密度测量仪厂家国康提示《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》提议，成人钙摄取量为800mg/天，50岁以上人群为800mg/天，孕期和哺乳期妇女并没有提议进一步增加摄取量，一样维持在800mg/天。周国民提议，“尽量通过饮食摄取充沛的钙，饮食方面钙摄入不足的情况下，再给予补铁剂填补。”营养调查表明，我国居民每日膳食约摄取原素钙400mg，故对于大部分人来说，每日还需要额外补充原素钙500mg-600mg。

骨密度测量仪厂家国康提示预防骨质疏松，概括为以下几个方面。

控制饮食：提升摄取富含蛋白质和钙质的食材，如牛奶、豆类食品、绿色蔬菜等，这类食物有助于骨骼形成。

适量运动：适量运动有利于增强人体骨骼抗压强度，如散步、打太极、游水、广场舞等。

骨密度测量仪厂家国康提示合理用药：老人特别是老年女性，骨量流失速度特别快，此时应在医生指导下科学合理服用一些药品。除儿童钙片外，还包含促进钙的吸收、抑止钙流失药物。