骨密度检测仪品牌山东国康提醒许多老年人和绝经期妇女备受骨质疏松的困惑，那在日常饮食方面如何吃才能帮助预防骨质疏松呢？

骨密度检测仪品牌山东国康提醒总标准：均衡膳食，平衡膳食。骨质疏松症群体需要注意食材多种多样，确保一日三餐及有效的零食填补，尤其是对于骨质疏松症多发的老人来讲，必须保证总热量摄入充裕，但不宜过高。提议摄取富钙、少盐（5克/天）和适当蛋白的平衡膳食，具体方法主要有以下几个：

1.有效填补补铁剂在我国成年人每日钙摄取量为800mg，优选在饮食方面补充微量元素。例如，乳制品、鱼、泥锹、豆类食品、干果等等都是补充钙质的好伙伴。若因一些特殊原因造成饮食不能满足钙质要求，骨密度检测仪品牌山东国康提醒依据医生叮嘱，应用安全可靠的钙补充品也是一种主要措施。留意：补充微量元素需适当，超大型使用量补充钙质会增加结石和心血管疾病的风险，有高血钙和高钙尿症患者需要防止填补补铁剂。

2.低脂饮食最合适避免钙流失，骨密度检测仪品牌山东国康提议低脂饮食。过多摄入钠会造成人体骨骼钙质外流。每日摄取食用盐不得超过5克。我们在做饭的时候要尽量避免加盐，少吃点咸鸭蛋、萝卜咸菜、面条、炸薯条等含盐量多的食物哦。

3.适当摄入脂肪适当摄入脂肪有利于提升钙吸收，骨密度检测仪品牌山东国康强烈推荐优选摄取鱼、虾、鸡胸肉等优质蛋白质。

4.骨密度检测仪品牌山东国康提醒科学合理补充营养元素D维他命D可以依靠肌肤接纳日照造成，骨密度检测仪品牌山东国康建议根据日光高低选择合适的时长，每日晒15-30min太阳就可以。盛夏的太阳较为强烈，可选择在早晨晒太阳；冬季的太阳较柔和，可适当延长日照时长。多吃富含维生素D的食材，包含鱼、蛋白质食物、鸡蛋黄、奶类等。提醒：饮食搭配代替不了用药治疗，骨质疏松症病人应及时就医。