骨密度检测仪品牌山东国康提示立足于科学合理核心理念，散播营养与健康，又到和友们说健康的生活时时刻刻，今日要跟友们分享健康话题是骨质疏松。近些年年轻人自发骨裂相关报道愈来愈多，研究发现这种骨裂许多与骨质疏松有关。这并不骨外科又来了一位病人，17岁小杰近期一直感觉腰部酸痛，前几日摔跤了，居然骨折了，通过检查时注意到这个人是骨质疏松了。

骨密度检测仪品牌山东国康提示骨科专家告诫我们，骨质疏松的4大主要症状：腰背部疼痛膝盖痛、个子减少或弯腰驼背等脊柱变形、呼吸疼痛、容易骨折。

1、爱喝可乐

长期喝可乐易引起骨质疏松，主要是因为可乐是糖分高高磷饮料，长期喝可乐，一方面糖消化吸收过多，可以促进成骨细胞的形成；另一方面磷消化吸收太多，很容易引起缺少钙，最后发生骨质疏松。

2、抽烟

烟焦油对骨代谢有负面影响，嗜酒对破骨细胞具备毒副作用，很多药品可能会影响骨代谢。

3、绝食减肥

有一些友们太过追寻瘦美，常常节食减肥乃至不要吃，这类膳食模式非常容易缺少钙，导致缺乏营养，从而出现骨质疏松。

4、不爱炫太阳

骨密度检测仪品牌山东国康提示医师告诫我们，补充钙质效果并不是吃下去了什么钙，反而是吸取是多少钙，又有多少人钙真真正正堆积到人体骨骼上。这一过程离不了维他命D，维他命D不但能促进钙吸收，还有助于破骨细胞生长，抑止成骨细胞的形成。

骨密度检测仪品牌山东国康提示但植物性食物中所含的维他命D几乎为零，想要通过进食填补充足的维他命D基本上几乎是不可能的。因此，假如你老是不爱炫太阳，也会得骨质疏松。

1、每天早餐一袋奶

骨密度检测仪品牌山东国康提示每100克奶中含钙量104mg，假如每天早餐时喝一袋250克多牛乳，就可摄取260mg的钙。加上一日三餐中谷类、蔬菜水果、蔬菜等所提供的钙，是基本上可以做到800mg的摄取量。除此之外，奶制品还含维他命D，可促进钙吸收运用。

2、每日户外活动30min

骨密度检测仪品牌山东国康提示骨科专家告诫我们，有规律健身运动，可以促进身体对钙吸收和运用，还可以改进肌肉组织协调能力，从而降低摔倒以及不良影响。更为关键的是，健身运动融合补充钙质更容易有效提升肌肉量，进而强壮人体骨骼。

骨密度检测仪品牌山东国康提示《中国居民膳食指南2016》提议成年人每天至少户外活动30min，一周150min。