骨密度检测仪品牌gk国康提示关于骨骼健康，大多数人最想知道的是，咱们能够吃点什么，或许不吃什么，来确保骨骼健康。幸运的是答案很简单——均衡饮食，结合规则的运动。以下是一些与骨骼健康有关的特定营养素。
骨密度检测仪品牌gk国康提示骨骼包括了身体中大约99%的钙质，咱们需求钙来建造骨骼。这也是为什么健康专家一向告诫咱们要摄取满足的钙。
骨密度检测仪品牌gk国康提示大多数人每天需求通过饮食摄入600-1200毫克的钙。但一起，有几个需求注意的问题：你的身体是否能吸收你摄入的钙的方式（奶蛋或钙片）；你身体内的钙是否能与其他营养素保持平衡；你是否吃了其他或许影响钙吸收的食物或药物。
许多食物中含有能结合矿物质并阻挠咱们提取的物质。其中两种物质是植酸盐（存在于谷物、种子和坚果中）和草酸盐（存在于菠菜、大黄、甘薯和核桃中）。也就是说，类似于菠菜这样的含钙食物不一定是优质的钙质来源，因为草酸会阻挠咱们吸收和使用钙。而类似于西兰花、白菜和甘蓝之类的食物反而具有更好的补钙效果。
骨密度检测仪品牌gk国康提示蛋白质占骨量的20%-30%，蛋白质的摄入会影响人体中的生长激素和生长因子，从而直接影响骨骼健康。有些人担心高蛋白摄入与钙丢失有关，事实是，钙的丢失并不是骨质疏松症的直接指标。反之，高蛋白摄入也会导致钙的吸收。换句话说，损失和收益或许会相互平衡。
因而，骨密度检测仪品牌gk国康主张多摄入，白菜，芥菜，西兰花，豆腐，羽衣甘蓝，红豆，红薯等含植物营养素等天然食材。啤酒不仅包括硅，维生素B和多酚，这些能够维护骨骼的微量元，还具有细微的类似雌激素的效果，或许具有骨骼维护效果。但酒精虽好也不要贪杯，每天喝多于一种或两种酒精饮料好像对健康有害。同样，过量的咖啡因好像对骨骼有害。每天两杯咖啡不会对饮食均衡的人构成风险。https://www.bomide.cn/gumiduyi_gsxw/462.html
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