骨密度测量仪厂家国康提示据报道，56岁的张大娘像往常一样乘公交车去菜市，经过一片修复路段时，因地面有一些高低不平，在椅子上晃动了一下，结论觉得腹部一阵疼痛感扑面而来，且越来越激烈。当日李大妈在家人随同下来往医院体检后被确诊为“第4腰椎压缩性骨折”，在进一步进行骨密度检查的时候发现，李大妈为什么会骨裂，是由于患了骨质疏松。

实际上，像李大妈那样身患骨质疏松的中老年还真不少。根据全国老龄人口身体状况调查结果显示，中国人50周岁以上骨质疏松症患病率为19.2%，65周岁以上则达到32.0%；现阶段我国骨质疏松患病人数大约为9000万，在其中女士约7000万。

骨密度测量仪厂家国康提示伴随着腊月的来临，气候更加严寒，大众的人体骨骼也由此变得更加敏感，身患骨质疏松的中老年群体“骨裂”发病率也在不断增加。对于此事，许多中老年朋友都迫切想要了解：到底应该怎么做，才可以在冬季培育出“钢刺”，保证本身骨骼健康呢？

最先，均衡膳食。饮食与骨骼健康息息相关，结合我国群体饮食结构，提议身患骨质疏松的老人家日常坚持不懈下列几个饮食原则：

1，饮食多元化：均值每日摄入量12种以上食材，每星期25种以上，包含谷薯、瓜果蔬菜、畜禽养殖鱼蛋奶、黄豆干果等食品，尤其以谷物为主导。

2，确保谷薯类摄取：谷薯类食物250～400g /天，在其中全谷物食品和杂豆类50～150g，甘薯50～100g。

3，确保蔬菜水果摄取：蔬菜水果300～500g /天，深色蔬菜应占1/2；水果200～350g /天。需注意，不能用水果汁取代水果。

4，确保蛋白质摄入量：首先选择鱼与家禽类。每星期摄取鱼280～525g，废弃物280～525g，蛋类食品280～350g，均值每日摄入量总产量120～200g。每日尽量保持1个蛋，可多吃豆腐，适当吃坚果。确保奶及乳制品摄取，一天喝液奶约300 ml。

骨密度测量仪厂家国康提示次之，充裕日照。想要改善骨质疏松，“晒太阳”不可或缺。由于太阳可以让身体合成维生素D的水平提高，而维生素D可以增强身体对钙质的吸收，从而提升骨骼健康。因而即便是寒冷冬季，大家不要长期呆在屋内，每日尽可能外出晒一晒太阳，为自己开展“植物光合作用”。

其次，适度主题活动。合理的运动锻练有利于刺激性人体骨骼，推动人体骨骼血液循环系统，让人体骨骼变得更加健硕。运动形式上，应采取比较舒缓的健身运动，例如练拳、散散步、跑步、中华通络操等，一周不得少于3次，每一次健身运动时间不超过30min。

最终，药品调理。骨密度测量仪厂家国康提示中医讲，骨质疏松症产生的根本原因是肾亏精虚。由于肾为精藏之所，主骨生髓，精可生髓，脊髓谋生骨养骨的东西；但当肾精不足，脊髓化源不够，致骨脆不坚。因而想要改善骨质疏松症，关爱骨骼健康，根据具备补肾固精作用的中药调理身体，还能起到很好的效果。

骨密度测量仪厂家国康提示好像中药方剂八子补肾，采用八种纯天然植物的种子药，山参、鹿茸片等名贵药材，及其熟地、霪羊霍、巴戟天等科学合理搭配，具备补肾固精、燮理阴阳的作用，可以充分提高骨质量，改进骨质疏松症，为变老的人体骨骼添充生命力。在之前举行的第二届中医药学延缓衰老会议上，中国中医科学院西苑医院徐凤芹专家教授发布的临床医学研究成果也证实，八子补肾可以有效干涉包含骨骼肌肉、肌肤头发等在内的身体衰老病症，提升生活质量，反转实际年龄。

总而言之，骨密度测量仪厂家国康提示想要改善骨质疏松症，在冬季也能拥有“钢刺”，诸位中老年朋友要注意饮食，加强锻炼，晒一晒太阳，与此同时通过合理中药材调理身体，才能让自己的人体骨骼更加健康！