骨密度检测仪厂家国康提醒40岁之后，骨骼就开始“急剧”老化，骨质增生不断下降，再也不用担心摔到地上，也不担心碰。一出生至20岁期间，超声骨密度随年龄增长明显。超声骨密度在30-40岁左右做到最高值，这时骨头的生长发育达到一个比较均衡的时期。40岁之后，男人和女人的骨质增生都是会慢慢外流，尤其是在女性更年期之后，一个女人的钙质流失更快。

骨密度检测仪厂家国康提醒可以这么说，这一段时间，她的身体会有“急剧”老化。假如骨骼委缩，那便是脆性骨折，略微一碰就会骨裂。因而，重视骨骼日常保养是非常重要的，让自己在老年时拥有更多的主题活动并享受。

1、尽量避免“重囗味”食品类摄取量

平时要多防止抽烟、喝酒、浓茶水等浓茶，防止摄入过多辛辣食物、草酸含量过丰富的食物，进而对骨骼健康造成不良的影响。此外，你要谨慎你食品中含有少量的盐份。

2、多吃一些含有钙质的食材，可以适量地补充钙质

骨密度检测仪厂家国康提醒在饮食上可以多吃牛乳、海产品、肉类食品、豆制品等含有蛋白质和钙的食物。此外，维生素D还有助于身体需要钙质的吸收，一般的蔬菜水果中都含有少量维生素D，木耳含有一定的维生素D，蛋黄和海洋鱼类也含有大量的维生素D。

3、多做一些有氧锻炼

骨密度检测仪厂家国康提醒在锻炼方法上，尽量减少做高韧性有氧运动，参加一些快步走、游水、骑单车、健美操、广场舞蹈、跑步等娱乐性的户外活动。

4、暴露在空气中20-301分钟

骨密度检测仪厂家国康提醒适量户外运动不仅可以增加维他命D的摄入量，还能促进骨骼和肌肉健康。在太阳底下晒的时候一定要注意，不必涂抹防晒霜，需要一定的太阳光照射，在20-30分钟之内，不可以用太久的方式来实现最佳效果。

5、维持好骨骼

6、40岁之后做一次骨质增生精确测量

骨密度检测仪厂家国康提醒40岁之后，能做手和脚的超声波去进行超声骨密度的筛查，但是这种方法根本无法诊断病症，仅仅有可能存在骨质疏松的很有可能。若诊断，可采用多能谱仪X射线消化吸收实验，测量锥体及髋骨超声骨密度。

7、不小心跌倒时，不必两手扶住

骨密度检测仪厂家国康提醒老人在日常日常生活要尽可能的避免摔倒，同时也要学会正确的摔倒：两手扶地，尽可能的减少摔倒之后的损害。比较常见的跌倒主要有两种缘故，一种是髋部骨折，髋部骨折，或者腰椎压缩骨折。还有一种，是因为手臂支撑路面而导致的。