超声骨密度分析仪提醒“哪些！这个不是老年疾病吗？我才慢慢30岁呀！”说这些话是指来源于H市的S女性，心态显得有些过度兴奋。S女性是某企业行政部的员工，她于近日赶到H市某三甲医院骨科门诊，自叙这半年多总感觉腰酸背痛，怀疑自己是不是患上腰椎间盘突出。

骨外科的L医师给她进行了腹部查验，与此同时提议开展骨密度检查。据检查单表明，S小姐的超声骨密度T值低于-2.5。L医师分辨，她“腰酸背疼”是通过骨质疏松症导致的。所以才有了前边S小姐的强烈反应。

超声骨密度分析仪提醒骨质疏松症并非是老年人“专利权”，许多年轻女孩非常容易中招了，这和当代年轻人的工作环境及饮食结构密切相关。原先，从业人事工作的S女性，平常非常留意防晒，一天真真正正待在室外的时长，加在一起还不足10min。为了保持工作效能，她与如今许多年轻人一样，热衷饮用咖啡复活。每天一杯也是必须的，有时候遇到加班熬夜还要再来一杯。

见不着太阳，过多防晒，缺乏锻炼，又摄取不少咖啡碱...这都是骨质疏松的发病原因。骨质疏松的发病率年纪正更加低龄化，且遮盖群体越来越广泛，像S女性那样小小年纪骨质疏松症病人比比皆是。

超声骨密度分析仪提醒女士自身框架的骨成分也低，而另一方面，现如今年轻人，特别是白领一族，广泛喜爱待在房间内，晒太阳的时间也相对性降低，造成身体内维他命D水准不够。

身体里的维他命D有80%～90%来自晒太阳，而维他命D是肌肉骨骼健康的生活基本。假如我的身体欠缺维他命D，骨骼健康便会出现问题，包含骨软化症和骨质疏松。

超声骨密度分析仪提醒年轻女孩怎样预防骨质疏松症？

骨质疏松也被称为“静悄悄疫情”，青春病人通常没有明显病症。但随着患者的病情发展趋势，肌肉量持续遗失，病人就容易出现腰背疼痛，身高变矮或弯腰驼背，甚至发生骨质疏松性骨折（也称为脆性骨折，产生位置以锥体较为常见）。

超声骨密度分析仪提醒脆性骨折是骨质疏松的最严重危害，有数据显示，女士一生产生脆性骨折的风险性为40%，高过乳癌、子宫内膜癌和卵巢疾病之和。尤其需要关心的是，脆性骨折伤害极大，病发率和死亡率都非常高，为患者家庭和社会导致沉重负担。

骨质疏松症其实就是能防能冶疗的。超声骨密度分析仪提醒首先我们要要调整生活习惯，包含常晒太阳、适当运动、均衡膳食、远离烟酒等；其次积极主动补充钙和维他命D。

01常晒太阳

晒太阳的时间也建议选择在10:00～14:00中间，把握3个3标准，外露1/3之上皮肤，每星期晒三次，每一次晒30min（依据日照时长、层面、时节等多种因素适当调整）。晒太阳的前提下留意防止明显太阳光照射，防止烧灼双眼、肌肤。

02适当运动

锻练能增加肌肉量、提高超声骨密度。年轻女孩能做重量或是跳跃运动提升骨强度。

03均衡膳食

摄取富含钙和适当蛋白的均衡膳食，例如牛乳、鸡蛋、河虾等，多吃一些有利骨健康的水果如苹果公司、红提、西红柿、草莓苗等。远离烟酒，防止吃太多汽水或含咖啡因饮品。

04补充钙和维他命D

成人钙摄取量为800mg/天，维他命D摄取量为400IU/天。尽量根据饮食搭配摄取充沛的钙，饮食方面钙摄入不够时可服食补铁剂。填补维他命D中药制剂时要注意个别差异和安全性，不推荐一次填补过多。

超声骨密度分析仪提醒需要注意的是，尽管补充钙和维他命D对防止骨质疏松起着至关重要的作用，但是只有协同抗骨质疏松药物应用，才能更好地提高骨密度，防止脆性骨折的产生。例如常见的抗骨质疏松药物维生素K12（四烯甲萘醌），它的作用是能将血液里的钠离子转移至骨骼上来，使血钾变成骨密，进而达到提升肌肉量、减少扭伤风险性效果。

假如身体欠缺维生素K12，纯粹补充钙和维他命D只有推动肠钙入血，血液中钠离子没法真真正正转移至骨骼上，这不但起不了防止骨裂效果，反倒会导致钙在微血管内腔里的沉积，提升心血管疾病的风险性。

因此，年轻女孩要变化“骨质疏松症是老年疾病，不用干涉”错误核心理念，增强对骨质疏松的高度重视，将骨质疏松的预防根植于性命整个过程。

超声骨密度分析仪提醒与此同时，防止骨质疏松要选好具体方法，切勿盲目跟风补充钙质和维他命D。对已经诊断骨质疏松或骨质疏松症风险较大的女性患者，一定要尽早到正规医院去治疗，争得早日恢复，维持人体骨骼健壮。