超声波骨密度分析仪厂家提示相关研究统计分析，在我国住户每日维持座位的时间在250分钟左右，而开发工程师、对话框收款员等特殊岗位则必然久一点。

因而，超声波骨密度分析仪厂家提示撇开“不必久坐不动”的裂缝劝诫，假如迫不得已久坐不动，懂得这三招，也可以“坐”着说话不腰疼。

1挑一把好凳子

目前市面上的桌椅五花八门，哪一种适宜腰痛的病人呢？一定要注意“好桌椅”几个因素。

靠背

好桌椅需有靠背！靠背！！靠背！！！

超声波骨密度分析仪厂家提示身体坐的情况下，上半身的净重集中在腹部，造成腰间盘受到工作压力起码是站立位的150%，靠背则能有效担负一部分负载。

好一点的靠背要兼顾“仪表美”与“心灵美”。

“仪表美”就是指靠背要有个向前的倾斜度，展现典雅的线条美，这样才可以与同样也有弧度身体椎间盘相契合，完成“人椅合一”。

“心灵美”则是指靠背的硬软要适度，促使坐着时能够人体略微往后仰。由于腰间盘里的工作压力伴随着座位视角的不同而转变，当座位视角在95°～105°中间且部分有支撑点时，间盘内工作压力最少，自然也就最舒适。

护栏

跟靠背的功能相似，护栏也能有效分摊一部分负载。

护栏应当有适宜的相对高度，尽量要让上臂释放压力地靠在上边，不会由于太高或是太低而拉扯到颈肩部或是胸背、腰背部的肌肉、肌肉筋膜等皮下组织。

车轮子

超声波骨密度分析仪厂家提示大家坐着工作中的时候往往必须随时随地转过身取材料或与人沟通，车轮子在这时候就突显出了它的功能。

并没有车轮子的情形下，大家往往会因为转过身但对椎间盘造成剪应力；而有了车轮子，这个姿势就可靠得多。

选好桌椅的关键所在是：

椎间盘部分有倾斜度；

靠背注重有高度；

人体往后仰一百度；

车轮子护栏保风范。

2调节好姿势

有了能桌椅不一定就可维持好姿势。不少人在逐渐工作时都可以坐着很规范，可是一段时间之后，好姿势就不由自主地“垮掉了”。

因此，在座位工作时，最好把桌椅尽可能移位，让身体正前方间距桌缘维持一拳的距离，这样可以把我们限定在好位置上的姿态，才是真正好姿势。

3搞一点儿“动作”

上课、召开会议等场合，迫不得已坐好长时间但又没办法挑桌椅或者调节好姿势，又该如何？

教给大家2个动作，每一个动作连续做5-10次，马上就会感觉到轻松一些。

座位弓步

超声波骨密度分析仪厂家提示人体挺直，肘尖弯曲呈90度，往后抵着靠背，觉得全部背部拉紧，保持动作10秒以后释放压力10秒为一次。

座位猫式伸展

背部紧靠靠背，两手往前外伸，腹部用力往后缩，如同猫在懒腰，保持动作10秒以后释放压力10秒为一次。

尽管教过大伙儿好多个“坐”着说话不腰疼的小窍门儿，但是要知道，除开脊椎以外，久坐不动还会对人体心肺功能、神经系统、消化吸收等系统结构产生不良影响。

因此，超声波骨密度分析仪厂家提示做为医生，到最后还是难免要唠叨一句：“最好不要久坐不动”！